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多事之秋大肚婆安胎秘笈

发布时间:2019-10-23 14:59:08 编辑:笔名
多事之秋大肚婆安胎秘笈 秋天天气不断变化,说变脸就变脸,秋燥也趁机作乱。若不注意易出现腹泻、便秘、呼吸道感染等,腹中有宝的准妈妈更要多长心。本期育儿科学营让我们一起来看看准妈妈秋季应如何养生。 秋天来了,一场秋雨一场寒,早晚的温差变化增大。此时,准妈妈应保重自己的身体,以确保胎儿健康发育。 △便秘 此时干燥的气候,易引起便秘问题,准妈妈可以从日常饮食入口进行调理。建议控制油腻、烧烤食物等摄入,大鱼大肉也不能吃太多,切勿一味添秋膘,而应适当增加新鲜果蔬的摄入。还有,记得养成多喝水、定时排便的好习惯,有利于防止、缓解便秘。 △腹泻 秋季,很多新鲜瓜果上市,且天气慢慢转凉。若没有注意食品卫生问题,抵抗力较弱的准妈妈易出现腹泻,这会刺激宫缩甚至可造成早产。提醒大家,平时一定要注意饮食卫生,食用瓜果前先洗净。 另外,有些准妈妈还习惯于直接吃从冰箱中取出的饮料或食物,易引发肠胃炎等急性病,大家也应警惕。 △呼吸道感染 这个季节,气温慢慢下降,昼夜温差大,是呼吸道疾病的高发期。准妈妈应留心气候的变化,根据天气变化及时添加衣服,做好保暖工作。 除此以外,最好适当多一些户外运动,但应少去人流量大的公共场所。若是选择在室内活动,那么要追空气流通,以免造成致畸病毒感染,比如风疹、巨细胞病毒感染等。特别是处在孕早期的准妈妈,一定要特别注意。若是怀疑自己已经感染,最好及时去医院做检查,医生会根据实际情况做出相应处理。 在秋冬需要进补,大家开始了吗?尤其是准妈妈,要补充各种营养,此时进补再合适不过了。但秋季进补有一些事项需要注意,大家一起来看。 ?饮食均衡 首先,准妈妈应确保日常饮食营养均衡,食物种类应丰富多样。建议摄取足量的碳水化合物,适当增加蛋白质的补充,多吃一些蔬菜。所以说主食一定要吃,杂粮也应吃一些。千万不要担心体重增长过快,而妄图用肉蛋鱼虾、水果来代替,这么做会阻碍准妈妈体重正常增长和维生素B族的补充,影响胎儿神经系统发育。 TIP:为避免感冒,饮食上建议适当促吃富含维生素A、B-胡萝卜素和维生素D的食物,比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等红黄色、深色蔬菜,以及深海鱼、蛋黄等食物。 ?水果别贪吃 秋季水果大丰收,准妈妈可以吃到各种营养又好吃的水果,促进消化。但请注意,孕期吃水果要适当,可别无限量吃不停,更不能代替主食,以免招来超重、高血糖、腹泻等问题。 准妈妈每日水果量建议保持在500克左右,推荐苹果、火龙果、木瓜、橙子等,可适当食用。若有糖耐量异常情况,那么不要>300克。而且并不是所有水果都适合孕妇食用,性寒凉和性热者少吃。 ?远离大闸蟹和甲鱼 金秋时节,正是大闸蟹、甲鱼最美味的时候,很多准妈妈垂延不已。但是这2种食物有活血化瘀的功效,孕妇要避免食用,特别是孕早期、脾胃虚寒的准妈妈。若实在忍不住还请浅尝辄止,以防流产。 TIP:除此以外,咖啡、大型鱼(剑鱼、鲭鱼等)、生肉和半生肉、熟食和冷熏类食物等也要慎食。 秋季养生,准妈妈要在饮食上多下功夫,下面给大家推荐几款不错的食谱。提醒大家,在干燥的季节,不妨多喝些汤水吧。 ?虾皮卷心菜馅饼 食材:小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克,花椒、盐、适量,大葱10克,姜5克,植物油30克。 做法: 1.面粉加水发酵,揉擀成面皮。 2.卷心菜剁碎,加些许盐腌制10分钟左右,挤去水分。 3.取大碗,加入卷心菜、虾皮、葱姜以及调味品,混合搅拌均匀,制成馅料。 4.取适量馅料放面皮上,包好。 5.取平底锅,热油,把包好的馅饼放入锅中,小火烙熟即可。 功效:补充胡萝卜素、维生素C、钙和钾等元素,可宽中、补肾、降心火,适合准妈妈食用。 ?糯米养胎粥 食材:糯米100克,黄芪30克,红枣(干)10克。 做法: 1.先把黄芪烘干,再研磨成粉。 2.取砂锅,加入糯米、黄芪、红枣,倒入适量清水,大火煮沸改小火煲煮2个小时左右。 功效:有补气血、安胎之效,适合气血两虚、体质虚弱的准妈妈服用。 ?醋蛋止呕汤 食材:白砂糖5克,醋3克。 做法: 1.取锅,倒入适量清水,煮沸。 2.打入鸡蛋,调入白糖、米醋等,煮熟后稍放凉趁热食用。 功效:建议每天1次,连饮3天,有补肾益精、养血安胎的功效,适合孕期呕吐不止的准妈妈饮用。 除了上述内容外,准妈妈还应保持心情舒畅、心理平衡。如此准妈妈便可安度这个多事之秋。东莞性病医院排名
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