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高中生要不要熬夜?高中生熬夜吃什么好?[多图]

发布时间:2019-10-09 18:30:41 编辑:笔名

现在高中生学业紧张,总感觉时间不够用,每天熬到深夜还在写作业的比比皆是,在这样一个形式下,高中生到底该不该熬夜?不熬夜会不会跟别人差距拉大?熬夜奋战到底利大于弊,还是弊大于利?事实上,熬夜只是竭泽而渔,高考毕竟不是三两天的时间拼出来的,而是长期努力奠定基础,好几年为其奋斗才有结果,如果仅仅是为了一个截止日期,熬夜一两次那是没有办法,但是长期如此,只会使得身体每况愈下,学习效率大大降低,在精神不济的状态下学习一晚上,也抵不过精神饱满的学习2小时,所以调整作息,保证睡眠是奋战高考的首要任务。因此高中生还是要尽量少熬夜,如果熬夜了也要注意饮食,熬夜亏损的营养要从食物中适当补回来一些,以下这几个食疗适合经常熬夜的人:

1.营养补充

熬夜的人体力消耗比较大,所以需要补充更多的营养和热量,一日三餐一定要按时吃,尤其是晚餐,要多食用蛋白质含量高的食物,如:鱼类、豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉等,喝燕麦可以补充维生素B,提高脑细胞活力。另外如咖啡、浓茶等提神的饮品只会让身体透支,恶性循环,有害无益,所以千瓦不要喝,还有甜食也尽量少吃。

2.中医药膳

熬夜的人最容易阴虚,所以用一些药膳从内调理,使得身体精力充沛,譬如:莲子百合煲瘦肉、生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、绿豆薏仁汤等,都有滋阴补肾之功效,还能清肺益气、减轻黑眼圈。

3.多种维生素

熬夜对眼睛伤害是最大的,所以补充富含维生素A和维生素B的食物对于触发视神经,防止视觉疲劳好处多多,例如:胡萝卜、鳗鱼、韭菜、芝麻、鲜奶、大豆等等,还有苹果、香蕉、木瓜、橙子等等水果也是维生素的重要来源,除此之外,最好另外服用一些维生素片,能够更好的补充维生素的摄入。

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