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月经期间吃什么水果最好?月经期间饮食要注意什么?[图]

发布时间:2019-09-13 19:21:47 编辑:笔名

由于生活和工作的各种压力和劳累,导致女性的身体情况也越来越差,很多女性在来月经的时候身体都会变得很脆弱,很容易感染妇科疾病,所以女性在月经期间一定要注意自己的身体状况,那么女性月经期间吃什么最好呢?月经期间饮食要注意什么呢?

1、月经期间吃什么水果

1、苹果

苹果是我们生活中常见的,现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦,苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

夏天的时候,我们很喜欢吃番茄,因为有美白的效果。但是除了这个之外,番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

经期对于女性来说我们一点都不陌生,每个月总会有那么几天,以上小编介绍了月经期间吃什么水果最好,那么月经期间注意事项有哪些呢?想要知道的广大女性朋友赶紧和小编一起去看一看下面的文章吧!

2、月经期间的注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、女性月经期间不能吃什么

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

结语:相信大家在看了这么多关于月经期间吃什么最好的相关阅读之后,对自己的月经期间的饮食和生活都有了一定的了解,但是呢,小编说的不一定十分准确,还需要具体问题具体分析,希望小编的文章可以帮助到大家!

4、经期上火调理方法

(1)喉干嗓哑

饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

(2)咽喉肿痛

嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。

(3)口长水泡

切几片生姜入口细嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。

(4)咳嗽有痰

桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。

生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许。

像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。

(5)口干舌燥

黄精15克,玉竹10克,麦冬10克,沙参10克,百合10克。泡水代茶饮用,有助于减轻口干症状。

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